Min varukorg
Din varukorg är tom
Skickas från Sverige med PostNord
Vilken typ av snacks och mellanmål är bra och nyttiga för småbarn?
|
Skapad av Daniel Wiklund
Barn växer snabbt och utvecklas mycket. Därför är det viktig med energirik och näringsrik mat, vilket det är för oss alla. Skillnaden är att barn inte äter lika mycket som en vuxen och därför är det viktigt med näringstät mat, mat som innehåller mycket näring i förhållande till mängden mat. Eftersom barn inte orkar äta lika mycket som en vuxen åt gången, behöver de istället äta oftare. Utöver frukost, lunch och middag är en till tre mellanmål om dagen bra för barnen att få i sig.
För att få i sig alla de proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler som är viktiga för att utvecklas och må bra är det viktigt att äta en varierad kost.
Men vad är egentligen bra att äta till mellanmål och vad finns det för snabba, enkla och näringsrika snacks?
Ett bra tips för att få i sig vitaminer, men dessutom bra fibrer i lagom mängd, och som många barn tycker är roligt är “båtar” av frukt som till exempel äpple eller päron. Ett annat enkelt snacks och mellanmål som är enkelt att förbereda och alltid ha färdigt är hårdkokta ägg. Ägg är rikt på protein och är en bra energikälla, dessutom innehåller ägg en del d-vitaminer vilket är extra viktigt för barn under två år att få i sig. Ett tips är att koka flera ägg samtidigt och förvara i kylen. Ett mellanmål som också är snabbt och enkelt och som är rikt på energi och nyttiga fetter, är nötter och även avokado. Man bör dock inte ge hela nötter till för små barn eftersom de kan sätta de i halsen, då är det bättre med till exempel avokado.
När det gäller socker och sötsaker bör det undvikas så länge som det är möjligt eftersom det bara är tomma kalorier och socker som barnet inte behöver. Spara sockret till absoluta nödfall.
Se våra hållbara barnserviser så gör du det enklare och roligare för barnet att äta.
0 Kommentarer