Därför är sömnen viktig för barn & bebisar

May 31, 2022 | Skapad av Daniel Wiklund

Sömnen är viktig för barn och barn behöver olika mycket sömn beroende på deras ålder. Alla människor oavsett åldern har en sömncykel och behöver olika mycket sömn. Bebisar och barn har däremot en annorlunda sömncykel än vad en vuxen har. För både bebisar och barn är sömnen otroligt viktig för deras välmående, men också för deras utveckling. Därför är det som förälder viktigt att försöka ha en bra sovrutin för barnet och hjälpa det med sömnen.

Sömn är viktigt för barnets utveckling och hälsa

En stor anledning till att sömnen är viktig för barn och bebisar är på grund av deras utveckling. Det är även något som är nödvändigt för utvecklingen av barnets hjärna. REM-sömnen är därför extra viktig. Det är under REM som den främre delen av hjärnan får chansen att återhämta sig och bearbeta känslor.

Inte enbart är sömnen viktig för hjärnan, utan även för kroppens återhämtning. Att sova dåligt under en längre tid kan leda till sjukdomar. Det kan också försämra minnet, vilket gör det svårare för barn att lära sig. För lite sömn är också väldigt dåligt för immunförsvaret. Ett barn lär sig hela tiden och behöver tid att bearbeta alla nya intryck, detta är något som sömnen hjälper till med.

Sömn beroende på barnens ålder

Barn har olika behov av sömn utifrån deras ålder. En bebis behöver runt 15-18 timmars sömn per dag. Barn mellan 1-3 år behöver runt 12-14 timmar, medan barn mellan 3-6 år behöver 11-12 timmar. Mellan 6-12 års ålder behöver ett barn cirka 10-11 timmar per natt och i tonåren, mellan 12-18 år, behöver de mellan 8-9 timmar sömn per natt. Alla barn är annorlunda i deras sömn och hur mycket de behöver. Det är heller inte nödvändigtvis antalet timmar som direkt är viktigt, utan kvaliteten på sömnen.

Se det bästa för att ditt barn ska få bra sömn.

Hjälpa ditt barn att sova bättre

Det finns många saker som föräldrar kan göra för att barnet kan sova bättre. Som att ha rutiner under dagen eller att skaffa en nattlampa till barnet. Barn har inte en naturlig dygnsrytm, därför måste föräldrar lära barn vad skillnaden på dag och natt är. Ett sätt att göra detta är att hjälpa barnet att förknippa natt med lugn och dag med aktiviteter och lek.

Ha en nattlig rutin

Rutiner är något som är viktigt för barn och deras sömn. En rutin hjälper ditt barn att göra sig redo för att somna och komma till ro. Att läsa en saga innan läggdags eller att berätta en historia är något som speciellt kan hjälpa lite äldre barn att sova. En nattlampa är även något som kan hjälpa ett barn med deras sömn och att känna sig trygg vid läggdags. Hela familjen vinner på att det finns en nattlig rutin.