Min bebis sover inte: hur du kan få din bebis att sova

Feb 03, 2022 | Skapad av Daniel Wiklund

Sömn är oerhört viktigt för ett barns utveckling och tillväxt. När man sover slappnar musklerna av, pulsen och kroppstemperaturen går ner och hormoner bildas. Sömnen är även en förutsättning för ett bra immunförsvar och ett gott humör.

Vad kan du göra om din bebis inte sover?

Ibland kan det vara bra med lite handfasta tips på hur man får till sömnrutinerna, särskilt om man är en nybliven förälder. Ja, just det. Rutiner! Det är inte bara bebisar som tycker om fasta och dagliga tider utan även vi föräldrar mår gott av att stiga upp på morgonen, äta och komma ut i frisk luft och dagsljus.

Mätt och torr! Det är viktigt att komma ihåg att ett spädbarn äter ofta och somnar lättare om blöjan är torr och magen är mätt och belåten. Bebisar sover mycket! Försök inte hålla bebisen vaken i hopp om att sömnen ska bli längre och djupare, för detta kan istället ofta resultera i en övertrötthet och svårighet att komma till ro. Man ska komma ihåg att nyfödda sover mycket, ofta mellan 15-18 timmar per dygn.

5 sätt att få din bebis att sova

Vagnen – en trygghet. Varför inte ta en promenad med barnvagnen utomhus? Det är oftast det allra smidigaste sättet att få barnet att somna till de vaggande rörelserna. Som förälder får man motion, och varför inte göra det i sällskap med någon annan förälder? Om det är kväll eller vädret inte tillåter att gå utomhus, dra in vagnen i köket och rulla den fram och tillbaka.
Moppa golvet. Prova ett praktiskt hängsle där barnet kan somna tryggt vid ditt bröst medan du sysslar med annat som att vika tvätt, dansa försiktigt eller moppa golvet.
Bada. På kvällen kan det vara bra att få in de lugnande badrutinerna innan sänggående. En mysig stund där ni får varva ner tillsammans. Kom ihåg rutinerna och försök att göra det vid ungefär samma tidpunkt varje kväll.
Dygnsrytm. Ett mörkt sovrum kan också hjälpa barnet att komma till ro och mer i fas med vad som är natt och dag. Så dra för gardinerna och låt det vara tyst och stilla. Vissa barn, även de yngre kan känna sig tryggare med en liten nattlampa i rummet.
Sov du också. Som nybliven förälder kan det kännas skönt att få egna stunder för att ta hand om hushåll och andra måsten, men det kan också vara bra att själv sova samtidigt som barnet. Desto mer energi och glädje till över för varandra när ni vaknar.
Använd en snuttefilt. De allra minsta är inte känslomässigt mogna till att kunna tänka sig till tröst, utan behöver ofta ett konkret föremål som kan trösta och då är en snuttefilt perfekt! Snuttefilten får barnet att känna sig tryggt och fungerar som en närhet.

Se produkter för sovtid för barn.